家长朋友们：

你们好！2025年秋季新学期已经开启。您是否捕捉到孩子这些开学“微信号”？起床慢半拍、作业拖一拖、情绪一点就燃、注意力不集中……这并非孩子偷懒耍赖，而是他们适应新节奏时的自然反应。家长是孩子的第一任老师，也是朝夕相伴的“朋友”，为帮助孩子顺利适应新学期，做好家校社携手共育，特就以下事项作以提醒。

一、调整身心状态，化解“开学综合症”

合理规划时间，养成健康习惯。与孩子共同规划合理的学习、娱乐和休息时间，循序渐进培养规律作息，做到早睡早起，以适应学校学习生活的节奏。告别“屏幕依赖”，专注学习生活。与孩子共同商议合理的电子产品使用时间，通过“替代活动”来转移注意力，引导孩子从虚拟世界转向现实世界。比如一起阅读，分享彼此的感悟；一起运动，在协作中增进亲子关系；一起画画，记录第一片变黄的银杏叶，感受季节更替；一起种植秋播小绿植，在植物和孩子的共同成长中，感受生命的神奇与美好。畅想开学生活，化解开学焦虑。和孩子一起谈论新教室的布局、与同学们的相处等，唤醒孩子对校园生活的向往，用合理预案缓解孩子的社交压力。陪孩子回顾上学年的知识，发新书后一起阅读课本目录，梳理学习内容，制定学习计划，用充足的准备展望新学期。

二、注重家校共育，携手护航新学期

营造温馨氛围，养成优良家风。家长要履行家庭教育主体责任，建立和睦融洽的亲子关系，创设温馨有爱的家庭环境。要注重言传身教，放下手机，以身作则，用行动为孩子树立正向典范。树立科学的教育理念，用包容的心态看待孩子的不足，尊重孩子的个体差异和发展规律，多用发展的眼光看待学业成绩，分数背后的学习习惯、努力过程、面对挫折的态度以及解决问题的能力，更值得我们去关注。加强亲子沟通，倾听内心需求。用平等的姿态倾听孩子，先接纳情绪，再讨论观点，让孩子知道自己被理解、被包容，避免简单说教或指责。鼓励孩子积极应对开学后可能遇到的困难和挑战，同时肯定孩子为开学所做的努力，多给孩子正面的心理暗示、积极的情感激励，把“快收心”换成“我陪你迎接新学期”，让鼓励成为最好的陪伴。注重家校协同，形成育人合力。积极配合学校的各项安排，关注孩子学习任务的完成进度，关注孩子日常的学习状态和心理情绪变化，通过家校协同，帮助孩子尽快融入新学期的学习与生活节奏。如果孩子出现心理困惑，或在亲子沟通中遇到难以化解的问题，请务必及时向教师及家庭教育指导机构寻求专业的指导与帮助，共同为孩子营造健康的成长环境。

三、严守安全底线，守护孩子成长路

调整饮食结构。科学调配每日膳食，做到营养均衡、荤素搭配，避免暴饮暴食，注重饮食卫生安全，谨防食源性疾病。养成锻炼习惯。设立每日运动目标，督促孩子坚持每天运动，以强健体魄迎接新学期。管理个人卫生。每日落实“三勤”：手、身、衣定时清洁；不用手揉眼睛，不与他人共用卫生器具，切断疾病传播途径。强化安全意识。向孩子强调日常安全风险隐患，加强防溺水教育、交通安全教育等，帮助孩子养成安全防范意识，时刻注意个人安全。绿色健康上网。引导孩子正确使用网络，培养良好的上网习惯。不沉迷游戏，不随意添加陌生人为好友，不私自见网友，防范网络诈骗和网络沉迷。

开学适应是一个持续的过程，每个孩子都有自己的节奏，请给孩子足够的信任和支持。当我们用陪伴代替催促，用帮助代替命令，相信孩子会做得更好。家长朋友们，让我们携起手来，用心呵护，用爱滋养，共同全力护航孩子健康成长！

宝鸡市教育局

2025年9月2日